50米短跑技巧,50米短跑技巧和注意事项

五十米跑动作要领

跑50米技巧如下：起跑的时候：采用蹲踞式起跑方法，起跑的“预备”姿势时，将重心稍前移，以肩关节投影到或稍超过起跑线为佳。

终点冲刺跑 终点冲刺跑方式主要有两种。第一种采用冲刺技术，在接近终点线的几步，身体逐渐前倾，最后一步加大前倾，用胸部或肩部加速鞭打终点线做冲刺动作；第二种方法是直接跑过去。

米跑的完整技术分成起跑、起跑后的加速跑、途中跑和终点冲刺跑四个部分。除起跑姿势以外，其余三个部分是一个不明显逐渐变化的动作过程，其中途中跑是最重要的部分。

米跑步技巧：俯身站立，膝盖微曲，脚尖尽量抵住起跑线后缘。

米跑的起跑步骤是：站立式起跑、起跑后的加速跑、途中跑和终点冲刺跑。起跑动作要点：后蹬充分、快速积极、两臂摆动配合好。起跑后的加速跑动作要点：起跑冲出后，第一步落地不要有任何停顿和跳动的现象。

中考体育50米跑训练方法

米跑的完整技术分成起跑、起跑后的加速跑、途中跑和终点冲刺跑四个部分。

起跑节奏练习（爆发式的）：节奏嗒、嗒、嗒连续快速（可提高0.1秒—0.2秒）反应速度练习 ：不同的发令声音（咳嗽、击掌、吹哨等练习）。多做行进间跑：30-40-50-60米。

中考体育50米要想达到6秒8，得加强短跑爆发力的训练。短跑需要的爆发力有：登地爆发力、提腿爆发力、摆腿爆发力、摆臂爆发力。

你好朋友！ 我是体育狂人，20年的教学与训练，很高兴为你服务，你的问题：怎么50米跑进6秒以内？ 我的你现在的爆发力还不是很高水平，7不行，要到9—3米以上才可以跑得更快。